- No dia marcado para parar de fumar, jogue cigarros, isqueiro e cinzeiro fora.

- Quando tiver vontade de fumar, tome água gelada ou mastigue cravo.

- Evite bebidas alcoólicas no happy hour para não ter vontade de tragar.

- Conte a seus familiares e amigos que está parando de fumar.

- No trabalho, evite a pausa para o "fumódromo". Se precisar sair, dê uma volta no quarteirão e sinta o ar fresco.

- Inspire profundamente, segure, conte até cinco e solte o ar pela boca lentamente. Repita cinco vezes.

- Escove os dentes após as refeições para bloquear a vontade de fumar.

- Pratique qualquer atividade física por, no mínimo, trinta minutos.

- Distraia a sua mente para não sentir vontade de fumar. Cante, namore.

- Não caia na cilada de optar por cigarros de menor teor de alcatrão.

Fonte: http://saude.terra.com.br/